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起床頸酸肩痛 枕頭高低、睡姿影響!起床頸酸肩痛 枕頭高低、睡姿影響!

睡眠對很多人來說相當重要!尤其是高質量的睡眠更能減去一天得疲勞,同時還能為第二天帶來飽滿的精神狀態,但也有早上睡覺起來時候,經常會感覺到頸酸肩痛

的情況,關鍵在於枕頭太高或太低,都會影響肩頸痠痛,專家建議枕頭必須要支撐頸椎,睡眠時別讓頸椎懸空,正確睡姿和慎選枕頭才能降低肩頸痠痛發生率!

記者蔣志偉:「現在很多民眾早上睡覺起來,都會感到頭頸都會有酸痛的情況 ,根據了解很有可能是您前一天太晚睡覺了,不過現在有許多民眾,在市面上都會買像是這樣記憶枕頭,到底枕頭要怎麼睡會睡得比較舒服?我們請治療師簡文仁告訴我們。」

國泰醫院物理治療師簡文仁:「好,的確有時候你睡的不好的話,就會覺得是不是枕頭不合適、寢具不合適,所以現在記憶枕很多人會說,它的設計脖子地方比較凸起來,對你的頸部比較足夠的支撐。」

深知許多民眾飽受肩頸痛的困擾,就是因為頸部牽動全身神經匯聚的重要部位,還得撐著搖晃頭部,像棉花枕務必要將枕頭往後拉,靠在肩膀頸部能獲得支撐。

國泰醫院物理治療師簡文仁:「所以有人會建議說要不然把毛巾捲一個小捲,這樣的話我的脖子地方就可以充飽,這樣脖子有個好處就可以撐一下,就可以用這樣子

的睡法,但缺點是穩定性會變得比較差,你睡得不好、你的姿勢歪七扭八不夠挺正,那也很多組織部位會壓迫扭曲,容易血液循環不好。」

其實脊椎是由頸部、背部和腰部的骨頭構成,唯有頸部只能靠肌肉支撐, 但頸部若出現問題,影響症狀將會多到超乎想像 ,像是頭痛、專注力降低 ,這些問題都與脖子有關。

台大金山分院骨科部主治醫師謝瑞洋:「頸椎是往前凸的、跟腰椎一樣是往前凸的,胸椎跟薦椎是往後凸,所以往前凸我們大部分是仰著睡,仰著睡其實是往前凸,

後面會有一個小支托的枕頭,同樣道理,在腰椎的地方也是往前凸,所以其實腰椎也可以弄一個小小的枕頭,這樣支托住會比較好。」

在臨床上有不少病患求診,飽受肩頸酸痛的困擾,正確的睡姿是要讓頭部到肩膀完全放在枕面上,服貼頸椎線後不會造成負擔,若民眾選擇過高的枕頭,容易使頸椎形成不正常的弧度,拉扯頸椎後方的韌帶、導致脖子受傷。 

台大金山分院骨科部主治醫師謝瑞洋:「平常在診間就是說,如果說真的就好像伸懶腰,真的是痛沒關係,我們就伸個懶腰,古代叫八段錦,就是兩隻手往上托、眼睛往上看,包括我們去做復健也是叫我們拉脖子,一個舒緩,讓你的肌肉伸張。」

不論是正躺或側躺睡,每個人睡姿都不同,專家建議選擇枕頭的注意高度和硬度。

寢具業者蔡宜穎:「枕頭除了材質之外,它分為硬枕跟軟枕,硬枕的支撐度比較高,適合平常喜歡側睡的人,那軟枕的話適合平常喜歡仰睡的人,至於要怎麼樣選擇

最適合自己的枕頭?其實我們建議他,就是要試躺大概3到5分鐘,如果脖子頸椎這邊覺得有點酸酸不舒服的話,可能就是需要換枕頭了。」

枕頭要能支撐頸椎,睡眠時別讓頸椎懸空,仰睡時額頭與下巴必須床面呈線水平,若側睡頸椎也要與床面平行,正確睡姿和慎選屬於自己的枕頭,才能降低肩頸痠痛發生率。





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商品訊息描述:
  • 商品特色


    ◎商品特色
    ◆材質:透氣纖維布(100%聚酯纖維) ,不起毛球,經久耐用。
    ◆印染:色澤飽和、亮麗,印染圖案精緻細膩,不褪色持久亮麗。
    ◆視覺:精緻細膩、簡單大方,具色彩度及時尚感。
    ◆專業處理:環保染劑印染、無毒性、安全有保障。

    單品特點:
    被套:薄被套設計,清洗容易收納方便,更容易搭配各種厚度被胎,不產生悶熱感,適合四季使用。
    印染:採環保染劑印染,環保無毒性、無致癌物,不刺激皮膚、不褪色。
    設計:幾何圓圈方格交錯圖案,簡單大方中性風格,淡綠色與芥黃色兩種成熟色調,展現高雅成熟韻味。
    床包:床包設計,簡單實用、容易換洗,春夏季最適合選用,床包加高固定效果更好。
    製造:整組寢具在台灣生產製造完成,品質保證印染衛生安全無毒,消費者可安心選用。

    兩色可選◎淡綠色/芥黃色














  • ◆商品:【MOYER ROBER】中性時尚-加大被套床包組(2色可選)
    ?內容件數:加大床包x1+薄被套x1+美式薄枕套x2/四件組
    ?材質: 透氣纖維布(100%聚酯纖維)
    ?隱密式床包收縮帶:有,ㄇ字型
    ?被胎綁繩:有,內四角
    ◆尺寸:
    ?加大床包-6 × 6.2呎/180 × 186cm × 1 (可包覆床墊高度28± 1cm)
    ?薄被套-6 × 7呎/180 × 210cm × 1
    ?美式薄枕套-1.5 × 2.5呎/45 × 75cm × 2
    ?顏色:芥茉黃、湖水綠,2色選一
    如圖/請參考花色說明圖 (網頁產品因拍攝關係,與實品略有差異,實品顏色更佳)
    ◆清潔保養方式:可水洗 / 可乾洗/不可烘乾/不可漂白

    ※產品圖僅供參考,實際內容以上述為主。
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