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科學減肥的注意事項

1、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹,能適當地填飽肚子,增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進進食後的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,盡量避免比較冷的開水或者湯羹,因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降,甚至減緩新陳代謝,尤其是體質比較寒的朋友,冷的流食會對體質造成影響。

2、晚上8點過後儘量減少進食。塑身褲

絕對不在9點後吃東西,晚飯也盡量在8點前結束,蛋白質會在晚上8點之後急劇增加,如果不及時消化,會促進體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝減緩。

3、通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥,但是效果比較差,而快走這個運動能比較有效地消耗熱量,快步走,姿勢要矯正好,先是腳跟著地,然後腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話,兩臂就大幅度地擺動起來吧,每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥,但是也要注意堅持,不要運動幾天后就突然放棄,這樣會導致腿部肌肉短時間反彈,會更胖的。如果不想繼續運動,也建議慢慢地減少運動量。

商品訊息功能:

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商品訊息描述:


























  • ● 主商品: 神奇杯杯保暖塑體背心*4

    ● 尺寸:S、M、L、XL、XXL

    ● 贈品: 神奇杯杯保暖塑體背心*1(顏色隨機)(尺寸同主商品)

    ● 顏色:紅色 /橘色 /紫色 /黑色

    ● 材質:90%尼龍、10%彈性纖維

    ● 建議消費者穿著尺寸對照表(吋):

    S-(30-32)

    M-(34-36)

    L-(36-38)

    XL-(38-40)

    XXL-(42以上)

    ● 國產或進口來源說明:香港


商品訊息簡述:
  • ◎◎神奇杯杯冬季保暖4+1件
  • ◎◎唯一限定休閒背心+輕塑衣2合1
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